sobota 4 września 2010
Jesteś 1523523 odwiedzającym
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| klatka + triceps |
| dzień wolny |
| barki + biceps |
| dzień wolny |
| plecy + nogi |
| dzień wolny |
| dzień wolny |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suplementy i odżywki
Suplementy i odżywki to produkty oparte o podstawowe substancje pokarmowe, a więc białka, tłuszcze i węglowodany. Są one z reguły kompozycjami tych składników, zestawionymi odpowiednio do aktualnych potrzeb wspomagania. Najczęściej uzupełniane bywają dodatkowo w mikroskładniki pokarmowe: witaminy, minerały, czynniki witaminopodobne.
Wśród ludzi zdrowych, aktywnych, sportowców, suplementy diety są stałym elementem pożywienia. Dzieje się tak ponieważ są one uzupełnieniem podstawowej diety.
Odżywki uzupełniające dietę nigdy nie mogą stanowić podstawy naszego odżywiania. Jak sama nazwa wskazuje są to tylko suplementy, a więc środki uzupełniające i właśnie taką role powinny pełnić.
Wśród ludzi zdrowych, aktywnych, sportowców, suplementy diety są stałym elementem pożywienia. Dzieje się tak ponieważ są one uzupełnieniem podstawowej diety.
Odżywki uzupełniające dietę nigdy nie mogą stanowić podstawy naszego odżywiania. Jak sama nazwa wskazuje są to tylko suplementy, a więc środki uzupełniające i właśnie taką role powinny pełnić.
W dziale Suplementy i odżywki znajdują się następujące kategorie:
Aminokwasy są to kwasy organiczne, zawierające grupę aminową (-NH2). Ze względu na liczbę grup aminowych i karboksylowych wyróżniamy aminokwasy: obojętne, kwaśne, zasadowe. W skład białek i polipeptydów wszystkich organizmów żywych wchodzi około 21 ...
W efekcie wzmożonej aktywności ruchowej, dochodzi do generowania w organizmie wysokich porcji bardzo reaktywnych molekuł, nazywanych popularnie wolnymi rodnikami. Antyoksydanty to takie substancje, które posiadają zdolność dezaktywacji i eliminacji wolnych ...
Glutamina jak wiele innych aminokwasów jest niezbędna organizmom żywym jako składnik białek. Jest ona niemal tak potrzebna dla mózgu i procesów immunologicznych, jak energia. Bierze ona udział w wielu reakcjach zachodzących w ...
HMB jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny. HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki ...
Organizm człowieka dorosłego w około 60% zbudowany jest z wody, która ulega ciągłej wymianie. Dlatego też jakiekolwiek zaniedbania związane z gospodarką wodno-elektrolitową organizmu mogą być bardzo niebezpieczne i w szybkim czasie doprowadzić do poważnego spadku ...
L-karnityna okazała się być substancją niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Gdy nasze mięśnie potrzebują energii do wykonywania jakiegoś wysiłku fizycznego, cząsteczki karnityny mają za zadanie wyławiać cząsteczki tłuszczu z krwi i transportować je do wnętrza komórek ...
Białka należą do najważniejszych składników pokarmowych, niezbędnych do utrzymania życia. Stanowią zasadniczy element budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka i wielu czynnych biologicznie związków, jak enzymy i ...
Odżywki energetyczne służą do szybkiego uzupełnienia niedoboru energetycznego podczas wysiłku fizycznego i psychicznego. Zawierają mono-, oligo- i polisacharydy, a także pewne ilości witamin oraz niektóre makropierwiastki, zwłaszcza potas, magnez, wapń i ...
Prawie połowa dorosłej populacji boryka się z chorobą zwyrodnieniową stawów czy kręgosłupa. Nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Objawy takie jak ból czy poranna sztywność i konieczność „rozchodzenia” przypisywane są wiekowi. Warto wiedzieć, że chorobę zwyrodnieniową można ...
Reduktory tłuszczu to suplementy zawierające kompleks naturalnych substancji aktywizujących spalanie tłuszczu zapasowego, dobranych i skomponowanych w sposób współnasilający efektywność działania. Preparaty ułatwiające i przyspieszające ...
Ryboza jest cukrem prostym, naturalnym składnikiem wytwarzanym w organizmie – jest składnikiem kwasów nukleinowych (rybonukleinowego –RNA i dezoksyrybonukleinowego – DNA) zawierających informacje genetyczne, regulujące wzrost, rozwój podział oraz prawidłowe funkcjonowanie ...
Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach ...
Tauryna jest suplementem posiadającym szerokie właściwości antykataboliczne, anaboliczne i psychstymulujące. Tauryna jest niezastąpionym związkiem w walce z katabolizmem. Jest największym magazynem wolnego azotu w organizmie, ponadto przy jej wysokich poziomach organizm wytwarza mniej ...
Termogeniki to substancje, które stymulują proces termogenezy. Występują w naturalnej postaci w niektórych środkach spożywczych. Są to preparaty, których skład jest tak skomponowany, aby zarówno zwiększał metabolizm i termogenezę w stanie odpoczynku, jak i potęgował ją podczas ...
Testosteron jest to najważniejszy męski hormon, produkowany w jądrach oraz w niewielkiej ilości w nadnerczach. Hormon ten pojawia się w organizmie człowieka po 10 roku życia wraz z zapoczątkowaniem procesu dojrzewania, a jego poziom wzrasta aż do 20–22 roku życia, potem następuje powolny ...
Witaminy są aktywnymi cząsteczkami wpływającymi w istotny sposób na metabolizm, których organizm nie potrafi sam wytworzyć. Muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Brak w organizmie niektórych witamin powoduje charakterystyczne skutki ...
