Zadaniem treningu kulturystycznego jest rozwijanie mięśni zarówno pod względem zwiększenia ich obwodów jak również wzmocnienia włókien mięśniowych czyli wzrostu siły. Podczas treningu dochodzi do mikrouszkodzeń poszczególnych włókien mięśniowych, włókna te następnie są regenerowane przez nasz organizm, powodując przyrost masy mięśniowej oraz siły.

Plan naszego treningu jest w pełni uzależniony od celów jakie przed sobą stawiamy. Jeśli chcemy wyrzeźbić nasze mięśnie i spalić tkankę tłuszczową stosujemy trening o charakterystyce aerobowej. Jeżeli naszym celem jest przyrost masy mięśniowej oraz siły nasz trening powinien być zgodny z zasadami treningu na masę.

Niezwykle istotną sprawą jest planowanie cykli treningowych. Nasz trening musi być przemyślany i dokładnie przygotowany. W treningu musimy uwzględnić fazę treningową i regeneracyjną. Dobrze jest zatem przygotować z góry cykl treningowy na dłuższy okres.

Na dobry trening składa się kilka elementów. Najważniejszym z nich jest umiejętne dostosowanie całego planu treningowego do naszych celów i możliwości. Kolejnym elementem jest prawidłowe rozplanowanie poszczególnych cykli treningowych. Istotą tutaj są przerwy regeneracyjne w połączeniu ze zmianą wykonywanych ćwiczeń, mięśnie dosyć szybko przyzwyczajają się do tych samych ćwiczeń i po pewnym czasie przestają na nie reagować, ponieważ potrzebują zmiany. Bardzo ważnym elementem jest dobór właściwych ćwiczeń i technika ich wykonywania. Plan treningowy powinien być punktem wyjścia dla każdego kulturysty.