W treningach siłowych oddychanie stanowi bardzo ważny element treningu. Wykonując ćwiczenia wielu ćwiczących wstrzymuje oddech w fazie unoszenia ciężaru, co stanowi poważny błąd. Podczas ćwiczeń małymi ciężarami nie ma większego znaczenia w jakiej fazie ruchu robi się wdech a jakiej wydech.

Inaczej jest przy dźwiganiu dużych ciężarów. Podczas podnoszenia ciężaru wiele osób, często wstrzymuje oddech, czego następstwem jest wzrost ciśnienia w naczyniach krwionośnych, przede wszystkim mózgu. Dlatego zalecane jest regularne oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń. Dla przykładu podczas wyciskania sztangi w leżeniu na ławeczce podczas opuszczania ciężaru na klatkę należy głęboko wdychać powietrze, natomiast podczas unoszenia go do góry- wydychać. W ćwiczeniach na klatkę piersiowa, brzuch i nogi należy zawsze wydychać powietrze z płuc wtedy, kiedy mięśnie się napinają. W ćwiczeniach barków, grzbietu i ramion podczas maksymalnego wysiłku można albo wydychać powietrze, albo wdychać, ale zawsze musi być zachowany odpowiedni rytm.

We ćwiczeniach na duże grupy mięśniowe i z dużym obciążeniem należy wdychać powietrze przy szeroko otwarte usta, aby wprowadzić do płuc maksymalna ilość tlenu przy każdym wdechu.


Proces oddychania w organizmie polega na dostarczaniu tlenu do komórek mięśniowych w wydalaniu z nich dwutlenku wegla.

Umiejętność prawidłowego oddychania to niezwykle ważny element treningu, szczególnie początkujących.

Podobnie jak techniki różnych ćwiczeń, również oddychania należy uczyć się od początku, aby poźniej wykonywać to prawidłowo na zasadzie juz utrwalonego nawyku.